GUIDE
Dein
Ratgeber
rund ums
Mamasein
Wissen entsteht bekanntlich durch Erfahrung. Und wer, wenn nicht wir Mamas, wissen am besten, wie das Mamaleben funktioniert?
Dieser Ratgeber für Mamas gibt dir eine geballte Ladung Tipps, inspirierende Impulse und wertvolles Insiderwissen an die Hand – von Mamas für Mamas.
Viel Spaß wünscht dir die Momunity!
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SCHWANGERSCHAFT
SO ERKENNST DU DIE
ERSTEN SYMPTOMe
Endlich schwanger? Das Ausbleiben der Periode ist oft das sicherste Anzeichen, dass ein Baby unterwegs ist. Aber es gibt noch eine Vielzahl anderer Symptome, die darauf hinweisen können. Deshalb stellen wir dir die häufigsten ersten Schwangerschaftsanzeichen vor.
die 10 besten Tipps gegen
Schwangerschaftsübelkeit
Mit positivem Schwangerschaftstest beginnt für viele Frauen die mitunter aufregendste Zeit ihres Lebens. Das heranwachsende Baby sorgt in unserem Körper für Veränderungen, die zum Teil auch mit Nebenwirkungen einhergehen:. Vier von fünf Frauen leiden unter starker Übelkeit. Doch was hilft dann? Welche Hausmittel lindern die Beschwerden?
Lies hier alles über Urintest, frühtest & Co.
Deine Periode ist überfällig, dir ist morgens plötzlich schlecht oder du bemerkst Veränderungen an deinem Körper? All dies können Anzeichen für eine Schwangerschaft sein. Gewissheit verschafft dir jedoch nur ein Schwangerschaftstest oder der Besuch beim Frauenarzt. Wir verraten dir, welche Testmöglichkeiten es gibt, wie du den Test zu Hause durchführst und ab wann das Ergebnis wirklich aussagekräftig ist.
So entwickelt sich dein
kleines Wunder
In den 40 Schwangerschaftswochen vollbringt dein Körper ein Wunderwerk. Begleitet wird all das von bis dahin unbekannten Begleiterscheinungen wie Morgenübelkeit, Stimmungsschwankungen und spannenden Brüsten. Damit du für die kommenden 9 Schwangerschaftsmonate gewappnet bist, möchten wir dir Unsicherheiten und Ängste nehmen. Wir verraten dir Monat für Monat wie sich dein kleines Wunder entwickelt und dein Körper verändern wird.
DEINE ANLEITUNG für eine
entspannte Babypause
Du möchtest deine Schwangerschaft genießen und dir steht der Sinn nicht nach Organisatorischem und komplizierten Recherchen?
In diesem Artikel haben wir alles zusammengefasst, was du über deine Pflichten und Rechte im Mutterschutz wissen musst. Erfahre alles über Dauer, Beschäftigungsverbote, den Übergang zur Elternzeit & Co.
ANTRAG, BERECHNUNG, MODELLE & MEHR
Elterngeld ist ein komplexes Thema. Von der Antragstellung über die Berechnung bis hin zu Gesetzesgrundlagen gibt es einiges zu beachten. Bitte verzweifle nicht, wir sind für dich da und sagen dir hier kurz und knapp, was du über Elterngeld wissen solltest.
Wer bekommt wie viel und wie wird es berechnet? Was ist ein Elterngeldrechner? Welche Fristen gilt es einzuhalten und wie stellst du den Antrag? Wir haben alle Antworten auf deine Fragen.
MEHR ACHTSAMKEIT IM ALLTAG DURCH MEDITATION
Dank der Unterstützung von Yoga, Meditation und der achtsamen Geburtsvorbereitung kannst du eine wunderschöne Schwangerschaft und Geburt erleben.
Unsere Gastautorin möchte ihren Wissensschatz mit dir teilen und dich darin unterstützen, eine entspannte und bewusste Schwangerschaft zu erleben, die du voll und ganz genießen kannst.
ALLES ÜBER AUFGABEN, ANGEBOTE, KOSTEN & MEHR
Eine Doula ist eine nichtmedizinische Helferin, die werdenden Müttern vor, während und nach der Geburt mit ihrem Wissen emotional und körperlich zur Seite steht.
Was das genau bedeutet und welche Aufgaben eine Doula übernimmt erfährst du in diesem Gastbeitrag von Online-Doula Josefine Reintges.
TIPPS ZU FITNESS RUND UM SCHWANGERSCHAFT & GEBURT
Du bist schwanger und möchtest dich fit halten oder zu diesem Zeitpunkt als Vorbereitung auf die Geburt mit Sport beginnen?
In diesem Gastbeitrag geben dir Sportwissenschaftlerin Katharina Schmidt & Physiotherapeutin Laura Schäuble von LAUFMAMALAUF dir Tipps für deine Fitness rund um Schwangerschaft und Geburt.
Mamaleben
7 einfache Übungen für Zu Hause
So wie sich dein Leben verändert hat, hat sich mit der Geburt auch dein Körper verändert. Mit unseren fünf effektiven Rückbildungsübungen wollen wir dir zu einem neuen, positiven Körpergefühl verhelfen und dir wertvolle Tipps zur Rückbildungsgymnastik an die Hand geben. Auch für die Mamas mit Kaiserschnitt sind passende Übungen dabei. Sie lassen sich perfekt in den Alltag mit deinem Baby integrieren und binden dein Kleines sogar mit ein. Außerdem verraten wir dir, warum Rückbildungsgymnastik so wichtig ist und welche Rolle der Beckenboden für eine stabile Körpermitte spielt.
entspannte stillzeit
Wie finde ich den perfekten Still-BH und worauf muss ich achten? Mit oder lieber ohne Bügel? Bustier oder BH? Und was ist mit der richtigen Größe?
Der perfekte Still-BH hat einen hohen Tragekomfort, lässt sich leicht öffnen, passt einwandfrei und stützt die Brust. Ganz schön viele Anforderungen, aber keine Sorge: Wir verraten dir, wie du diesen idealen Begleiter ganz einfach findest.
Finanzielles, Beratung, Job & Co.
Du bist frisch alleinerziehend und überfordert im Behördendschungel? Oder bist du schon länger Singlemama, weißt aber nicht, welche Rechte und Hilfen dir zustehen? Wir wissen, dass es nicht einfach ist, den Überblick zu behalten und wollen mit diesem Artikel etwas Licht ins Dunkel bringen.
Von finanziellen Hilfen über Beratungsangebote bis hin zu deinen Rechten im Job – wir geben dir 14 kostbare Tipps speziell für alleinerziehende Mütter.
Mamaleben
DEINE SMARTEN BEGLEITER
IM MAMA-ALLTAG
Es gibt da draußen jede Menge Schwangerschafts-Apps, Mama-Apps und sogar Apps, die euch beim Kinderwunsch unterstützen. Doch welche Apps rund um Schwangerschaft und Mamasein sind wirklich zu empfehlen und welche solltest du unbedingt auf deinem Smartphone haben? Wir stellen euch unsere zehn Lieblinge für Android und iOS vor.
VORAUSSETZUNGEN, KOSTEN, ABLAUF, BERATUNG & MEHR
Ausgelaugt, müde, gestresst? Wir verraten dir, ob du Anspruch auf eine Mutter-Kind-Kur hast.
Außerdem erfährst du in diesem Artikel alles über die Antragstellung bei der Krankenkasse und wer die Kosten übernimmt. Lies mehr über den Ablauf der Kurmaßnahmen und wie du die passende Klinik für dich und dein Kind findest.
KLEINE ENTSPANNUNG IM STRESSIGEN ALLTAG
Wir sind jeden Tag für unsere Kinder da und das machen wir liebend gerne und bedingungslos. Es gibt aber auch Tage, da brauchen wir Mamas mal eine Pause, um etwas Zeit für uns zu haben und wieder Kraft zu tanken.
Heute stellen wir euch fünf tolle Ideen für eure Mama-Me-Time vor – von der Maniküre bis zur Mini-Meditation ist alles dabei. Viel Spaß beim Entspannen!
kreative geschenkideen
Alle Jahre wieder fragen wir uns, womit wir unseren Liebsten an Weihnachten ein Lächeln ins Gesicht zaubern können. Wenn du also noch nicht weißt, was auf deinen Wunschzettel für dieses Weihnachten soll oder ihr noch nach einem passenden Geschenk für eure Mama sucht, haben wir hier viele tolle Ideen für euch gesammelt. Vom DIY-Geschenk über kleines bis großes Budget ist alles dabei.
Tipps & Tools für die berufliche (um)orientierung
Die Elternzeit ist eine besondere Phase im Leben und jedes Kind bringt automatisch einen privaten Neustart mit sich, der sich nicht selten auch den beruflichen Bereich auswirkt.
Dieser Artikel soll dir dabei helfen, deine persönlichen Möglichkeiten auszuloten und enthält jede Menge vertiefende Links mit kostenfreien Informationen und Tools.
HILFREICHE PRAXISTIPPS & ENTSCHEIDUNGSFINDUNG
Selbständig machen als Mama – geht das so einfach? Unsere Gastautorin Nadine Quosdorf erzählt in diesem Artikel von ihrem Weg in die Selbstständigkeit.
Dabei teilt sie jede Menge Erfahrungen, Praxistipps und hilt euch bei der Entscheidungsfindung.
Mehr Mut Mamas!
WEGE ZUR FINDUNG, HEILUNG & SELBSTVERTRAUEN
Du kannst dein inneres Kind nur dann heilen, wenn du merkst, dass es dich regelmäßig in deinem Alltag behindert. Dafür braucht es viel Feingefühl und eine große Portion Selbstreflexion.
In 90 Prozent der Fälle liegen all diese Thematiken in der Kindheit vergraben. Unsere Gastautorin Marion Mündel erklärt, wie du es schaffen kannst, dich selbst und deine Kraft zu finden.
HILFREICHE, TRANSPARENTE & FUNDIERTE TIPPS
Unsere Gastautorinnen Mireia & Anni haben sich bei uns in der Momunity App kennengelernt und gemeinsam das Projekt BRUST RAUS! ins Leben gerufen.
In diesem Beitrag erfährst du mehr darüber und bekommst außerdem jede Menge wichtige Tipps rund ums Stillen.
DIESE INITIATIVEN UND ANLAUFSTELLEN HELFEN DIR WEITER
Mütter sind während der Pandemie einem massiven Druck ausgesetzt. Trotzdem bekommen sie nach wie vor viel zu wenig Unterstützung, um die Anstrengungen zwischen Homeoffice und Kinderbetreuung zu meistern.
In diesem Artikel findet ihr verschiedene Hilfsangebote – von finanziellen Hilfen bis zu psychosozialer Beratung.
EIN KLEINER GUIDE ZUR MENTALEN GESUNDHEIT VON MÜTTERN
Wir alle kennen den Begriff ‚Mental Health‘, der für die psychische Gesundheit steht. Bei ‚Momtal Health‘ geht es um das emotionale, körperliche und soziale Wohlbefinden von Schwangeren und Müttern.
Hier erfährst du mehr darüber.
TIPPS ZU ACHTSAMKEITSTECHNIKEN & MEDITATION
Die psychische Gesundheit eines Kindes ist ein wesentlicher Faktor für die Entwicklung. Doch wie auch Erwachsene erleben Kinder heutzutage immer mehr Stress und Belastungen.
Achtsamkeitstechniken und Meditation können dich unterstützen und die mentale Gesundheit deines Kindes fördern. Und das ist gar nicht so schwer, wie es vielleicht klingt!
EXPERTINNEN-INTERVIEW MIT PSYCHOLOGIN NATALIE SAMIMI
Wusstest du, dass 10 bis 15 Prozent aller Frauen weltweit von einer Wochenbettdepression betroffen sind?
Im ersten Teil unseres Expertinnen-Interviews mit der Psychologin & Therapeutin Natalie Samimi erfährst du mehr über die Entstehung und Hintergründe einer Postpartaldepression.
EXPERTINNEN-INTERVIEW MIT PSYCHOLOGIN NATALIE SAMIMI
Wusstest du, dass 10 bis 15 Prozent aller Frauen weltweit von einer Wochenbettdepression betroffen sind?
Im zweiten Teil unseres Expertinnen-Interviews mit der Psychologin & Therapeutin Natalie Samimi geht es darum, wie wichtig Unterstützung im Wochenbett ist und weshalb man diese Hilfe unbedingt abnehmen sollte.
EXPERTINNEN-INTERVIEW MIT PSYCHOLOGIN NATALIE SAMIMI
Wusstest du, dass 10 bis 15 Prozent aller Frauen weltweit von einer Wochenbettdepression betroffen sind?
Im dritten Teil unseres Expertinnen-Interviews erklärt Psychologin Natalie Samimi, welche ersten Schritte du beim Verdacht auf eine Postpartaldepression unternehmen kannst und welche Anlaufstellen es gibt.
INFOS, TIPPS, VOR- UND NACHTEILE DES LANGZEITSTILLENS
Langzeitstillen – ja oder nein? In diesem Gastbeitrag von den Milchmamis erfährst du wissenswerte Infos und nützliche Tipps zu dem gerne diskutierten Thema.
Außerdem klären die beiden über die Vor- und Nachteile des Langzeitstillens auf – ganz ohne Fingerzeig!
#MOMUNITYMOM KOLUMNE
Bevor Hannah Kinder bekam, lief alles nach einem „vernünftigen“ Plan. Doch mit der Geburt ihres Kindes kam dieser Plan durcheinander – Angst und eine große Wut übermannte sie. Bald verstand sie, dass sie etwas ändern musste.
In unserer MomunityMom Kolumne erzählt Hannah ihre ganz eigene Geschichte einer postpartalen Depression. Von zu hohen Erwartungen, einer noch nie da gewesenen Wut und der heilenden Selbsterkenntnis.
Baby & Kind
Wie finde ich den richtigen Babynamen für mein kind?
Spätestens in der Schwangerschaft, keimt die Frage nach dem Vornamen für euer ungeborenes Baby auf.
Für die Namensfindung und -suche gibt es viele unterschiedliche Ansätze und Wege. – so wie es auch unzählige wunderschöne Babynamen gibt. Hier wollen wir dir ein paar tolle Inspirationen und Tipps für deine Suche geben.
SO Spendest und Verkaufst du effektiv über Mamikreisel & Co
Jede werdende Mutter kennt es: Spätestens mit dem Nestbautrieb kommt auch der Konsumüberfluss. Im Laufe der Zeit mit Kind kommt einiges an Kleidung und Spielzeug zusammen. Doch was tun mit all den Babysachen, die einfach keinen Platz mehr zu Hause haben? Mit den folgenden Tipps handelt ihr nicht nur nachhaltig, sondern macht anderen Kindern eine Freude und bessert zusätzlich euer Konto auf. Lies hier wie du effektiv und sinnvoll über Mamikreisel & Co verkaufst.
17 tolle Beschäftigungen für die kalte Jahreszeit
Wenn die Tage kürzer werden und draußen kaltes Regenwetter herrscht, werden die Spielplatzbesuche leider wieder seltener und die freie Zeit mit den Kids oft nach Hause verlegt.
Doch was tun, wenn alle Spielzeuge bereits ausprobiert wurden geben und auch Bastelkiste und Co. nichts Neues mehr hergeben?
Wir haben für euch die besten Spielideen und Beschäftigungen für den Herbst und Winter herausgesucht.
LESESTOFF FÜR JEDES ALTER & JEDEN GESCHMACK
Es gibt da draußen unglaublich viel wunderbaren Lesestoff für unsere Kleinen. Den Tag des Vorlesens am 20. November haben wir uns zum Anlass genommen, euch zehn tolle Kinderbücher von berühmten Autoren und Autorinnen vorzustellen.
Für Kleinkinder bis Schulkinder ist für jedes Alter etwas Passendes dabei. Viel Spaß beim Schmökern!
So klappt es mit dem gemeinsamen Lernen
Momentan haben wir die Kinder immer mal wieder zu Hause und genau wissen wir auch nicht, wie lange die Kindergärten und Schulen geöffnet bleiben.
Egal ob nur für ein paar Tage, oder für ein paar Wochen: Unsere Gastautorin Kim-Nicola Lorentzen gibt euch drei wertvolle Tipps, um Homeschooling und Homeoffice gemeinsam gut zu überstehen.
WICHTIGE GRUNDLAGEN & TIPPS FÜR DIE PRAXIS
Kinder, die von uns gehalten werden, fühlen sich sicher.
Wie aber genau halten wir unsere Kinder, auch im übertragenen Sinne?
Wie können wir erreichen, dass sie sich sicher fühlen – auch inmitten der Pandemie?
In ihrem Gastbeitrag erklärt Kim-Nicola Lorentzen die wichtigsten Grundlagen.
GASTBEITRAG VON #MOMUNITYMOM PAPERPETKITTY
In diesem Beitrag möchte ich euch das Wickeln mit Stoff ohne Rocketscience und kompliziertes Gerede näherbringen.
Welche Systeme gibt es, wie viele Stoffwindeln brauche ich und wie wasche ich sie richtig?
Alles Wichtige, was du beachten musst, erfährst du hier.
KOMMUNIKATION, ABHALTEN, TROCKENWERDEN & MEHR
Hand hoch, wer kennt’s? Du öffnest die Windel und eine Fontäne schießt dir entgegen? Darüber gibt es viele lustige und manchmal auch genervte Geschichten.
Aber weißt du auch, warum dein Baby wartet, bis die Windel endlich auf ist? Darüber geht es in diesem Artikel: Um das evolutionäre Erbe unserer Steinzeitbabys – ein Geschenk von Mutter Natur, damit Babys ihre Bedürfnisse kommunizieren können.
GRUNDLAGEN, RITUALE, TRADITIONEN & TIPPS
Was für den Erwachsenen normaler Brauchtum, Tradition und Alltag ist, ist für Kinder „Neuland“, bei dem sie liebevolle Begleitung, Hilfe, Wissen und Erklärungen benötigen.
In diesem Beitrag findest du Infos zu Traditionen und Ritualen sowie konkrete Tipps, wie du Feste mit Kindern in jedem Alter feierst.
TIPPS FÜR EIN VERSTÄNDNISVOLLES MITEINANDER
Anstatt auf Schimpfen und Bestrafung sollte Erziehung auf Anerkennung und Verständnis aufgebaut sein.
In diesem Gastbeitrag findet ihr Tipps für ein verständnisvolles Miteinander im Alltag und erfahrt, wie ihr euren Kleinen eine glückliche und kreative Kindheit gestaltet.
ÜBER DAS ERBE DER EVOLUTION & WIE WIR ELTERN HELFEN KÖNNEN
Dein Baby oder Kleinkind wacht nachts regelmäßig auf? Dann hat es kein Schlafproblem, sondern handelt ganz natürlich.
Weshalb bei diesem Verhalten unsere Steinzeitgene eine Rolle spielen und wie du dein Kind liebevoll unterstützen kannst, erfährst du in diesem Beitrag.
WELCHE BETREUUNG IST DIE BESTE FÜR MEIN KIND?
Bei der Betreuung ihres Kindes haben Eltern die Qual der Wahl: Tageseltern, Krippe, Kita.
Doch welche Einrichtung ist die richtige für euer Kind?
Dieser Gastbeitrag von Erzieherin und Sozialpädagogin Nadia Quast zeigt die Unterschiede auf und soll euch bei der Entscheidungsfindung helfen.
GlAUBENSSÄTZE FÜR MEHR VERTRAUEN IN SICH & DIE WELT
Was können wir als Eltern tun, um das Vertrauen unserer Kinder in sich und die Welt zu stärken?
Life Coach und Gründerin Marion Mündel gibt Tipps, wie ihr die Bedürfnisse eurer Kinder erkennt, richtig handelt und ihnen positive Glaubenssätze mit auf den Weg gebt.
ÜBER DIE VORTEILE & DEN STOFFWINDELZUSCHUSS
Gerade in diesen Zeiten schauen wir besonders kritisch auf unseren ökologischen Fußabdruck. Was brauchen wir eigentlich wirklich und auf was können wir vielleicht getrost verzichten?
Vor diesem Hintergrund fragen wir uns, ob Stoffwindeln eine echte Alternative sein können? Gastautorin Mascha erklärt uns die Vorteile und zeigt, wie wir mit dem Stoffwindelzuschuss sogar noch Kosten sparen.
MOM TALK
GASTBEITRAG VON #MOMUNITYMOM NADINE05
„Wenn eure Beziehung während der Schwangerschaft zerbricht, oder ihr aus anderen Gründen alleine da durch müsst, oder ihr euch nicht wohl fühlt: Ihr seid nicht alleine! Es gibt so viele von uns und wir sind dadurch keine schwachen oder versagenden Mütter.
Meine Geschichte möchte ich den alleinerziehenden Schwangeren widmen.“
GASTBEITRAG VON #MOMUNITYMOM Nicole_mit_izzy
Sicherlich wünscht sich jede werdende Mama, dass das kleine Wunder im Bauch etwas ganz Besonderes wird.
#MomunityMom Nicole erzählt in ihrem Gastbeitrag, wie ihre Tochter unerwartet mit dem Down-Syndrom zur Welt kam und weshalb ihre Familie genau deshalb so unglaublich perfekt ist.
GASTBEITRAG VON #MOMUNITYMOM HANUTA
Warum wird über dieses Thema so selten öffentlich gesprochen, obwohl es so viele Frauen und Eltern betrifft?
„Ich möchte auf diesem Wege die Geschichte meiner Sternenkinder mit euch teilen und denen Mut machen, die vielleicht ähnliche Erfahrungen gemacht haben oder gerade mittendrin stecken.“
GASTBEITRAG VON #MOMUNITYMOM NICKY21299
Früher konnte es sich unsere Gastautorin nicht vorstellen, früh ein Kind zu bekommen. Heute ist sie 21 Jahre alt und Mama eines neun Monate alten Sohnes.
„Mit meiner Geschichte möchte ich allen jungen Müttern Mut machen.“
"HEUTE WÜRDEN WIR ALLES HINTERFRAGEN"
In diesem Beitrag spricht unsere Gastautorin über ihre traumatischen Erlebnisse unter der Geburt und danach.
Damit möchte sie ein wichtiges Zeichen gegen Gewalt in der Geburtshilfe setzen und anderen Frauen helfen, die eine ähnliche Geschichte teilen.
ERFAHRUNGSBERICHT EINER BETROFFENEN MAMA
Bei deinem Kind wurde die Diagnose SGA gestellt? In diesem Bericht erzählt eine Mama von ihren Erfahrungen nach der Geburt und im Alltag.
„Wir hoffen, mit diesem Erfahrungsbericht eine Lobby schaffen zu können. Vergesst diese Kinder und ihre Eltern nicht, auch sie haben besondere Belange, Ängste, Sorgen und Nöte.“