ENTSPANN DICH: 5 IDEEN FÜR DEINE MAMA-ME-TIME
Mama, Me und Time, drei Wörter, die so garnicht zusammen zu passen scheinen. Wir sind an sieben Tagen pro Woche und 24 Stunden am Tag für unsere Kinder da. Und das machen wir gerne und bedingungslos. Aber es gibt auch Momente, in denen wir Mamas mal eine Pause brauchen. Nicht nur, um einen kleinen Moment für uns zu haben, sondern auch, damit wir anschließend wieder mit voller Energie für unsere Kleinen da sein können. Heute stellen wir euch fünf schöne Ideen für eure Mama Me Time vor. Genießt sie, denn ihr habt sie euch wirklich verdient!
1. MANIKÜRE FÜR ZU HAUSE
Jetzt mal ehrlich, wann habt ihr euch zuletzt um eure Nägel gekümmert? Beginnen wir also diese Liste mit einer klassischen Maniküre in sechs Schritten.
- Alten Nagellack ggf. gründlich entfernen. Falls ihr aktuell keinen Lack tragt, könnt ihr die Nageloberfläche trotzdem mit Nagellackentferner reinigen.
- Ein Nagelbad machen, um die Oberfläche aufzuweichen und sie für die anschließende Pflege vorzubereiten. Gibt es entweder in der Drogerie oder zum Selbermachen. Dazu einen Liter Milch oder Buttermilch leicht erwärmen, jeweils zwei Esslöffel Honig und Olivenöl gut darin vermengen. Die Hände für ca. 5 Minuten eintauchen.
- Mit einem Nagelhautschieber oder Rosenholzstäbchen die Nagelhaut vorsichtig zurückschieben.
- Mit einer Sandblatt- oder Glasfeile die Nägel in Form bringen. Am besten von außen nach innen feilen, da die Nägel sonst schneller brüchig werden. Besonders lange Nägel vorher mit einer Nagelschere oder einem Knipser kürzen.
- Falls ihr eure Nägel lackieren möchtet, empfiehlt sich vorher ein Unterlack. Sobald dieser getrocknet ist, die Farbe nach Wahl verwenden. Als Finish könnt ihr dann noch einen Überlack auftragen, so wird die Farbe vor dem Absplittern geschützt und ihr habt länger Freude daran. Anschließend die Hände gründlich eincremen – fertig!
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2. Me Time AUF DER COUCH
Viele Kulturstätten waren in den letzten Monaten geschlossen, aber auch sonst hat man als Mama oder Paar nicht immer die Möglichkeit, abends ein Konzert oder andere Veranstaltungen zu besuchen.
Heute möchten wir euch deshalb die Digital Concert Hall der Berliner Philharmonie ans Herz legen. Dort bekommt ihr jede Saison 40 Live-Übertragungen, hunderte Archiv-Konzerte aus sechs Jahrzehnten, kostenlose Interviews und Konzerteinführungen sowie spannende Dokumentationen und Porträts. Pluspunkt für Familien sind die kostenlosen Education-Konzerte.
Ihr könnt das Angebot übrigens hier auch erstmal ganz unverbindlich kostenlos testen.
3. 5-MINUTEN-MEDITATION
Selbst eine Mini-Auszeit ist im Alltag als Mama Gold wert. Diese kurze 5-Minuten-Meditation soll dir helfen, zwischendurch einmal tief durchzuatmen und dich zu entspannen. So geht Mama Me-Time ganz einfach!
Minute 1:
Mach es dir bequem und versuche, zur Ruhe zu kommen. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf dich selbst. Entspanne ganz bewusst jeden einzelnen Körperteil und versuche, dabei ruhig zu atmen. Zähle beim Einatmen bis vier und beim Ausatmen bis sechs.
Minute 2:
Sobald du deinen Rhythmus gefunden hast, kannst du mit dem Zählen aufhören. Konzentriere dich jetzt auf deinen Atem. Spüre, wie sich deine Brust, der Bauch und die Schultern beim Ein- und Ausatmen heben und senken.
Minute 3:
Fokussiere dich weiterhin auf deine Atmung, aber lasse auch Gedanken zu, die jetzt kommen und genauso wieder gehen dürfen.
Minute 4:
Genieße den Moment für dich und lasse alle Gedanken die kommen auch verschwinden. Versuche, alle Probleme, Sorgen und Ängste für diesen Augenblick loszulassen. Sei einfach. Sitze da und atme ruhig weiter. Genieße die Stille und das Nichtstun.
Minute 5:
Komme langsam in das Hier und Jetzt zurück. Richte deine Aufmerksamkeit auf die Dinge, die dich glücklich machen und sei dankbar für sie. Öffne langsam deine Augen. Spüre die Entspannung, die sich in deinem Körper und Geist eingestellt hat und nimm dir Zeit für ein Lächeln – nur für dich!
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4. 3 PODCASTS FÜR MAMA
Ihr liebt Podcasts? Wir auch! Deshalb haben wir heute drei Empfehlungen für euch:
1) Gemischtes Hack
Weil wir im stressigen Mamaalltag was zum Lachen brauchen: Im Podcast Gemischtes Hack sprechen Felix Lobrecht und Tommi Schmidt jeden Mittwoch eine Stunde lang vom aktuellen Weltgeschehen bis zu normalen Alltagssituationen über so ziemlich alles. Da beide aus der Comedy-Branche kommen, ist Humor garantiert und die Sendung zählt nicht umsonst zu den beliebtesten Podcasts auf Spotify. Hier könnt ihr reinhören.
2) Verbrechen
Ein Podcast von der ZEIT für alle Krimifans unter euch. In Verbrechen rollen Sabine Rückert aus der ZEIT-Chefredaktion und ihr Kollege Andreas alte Kriminalfälle neu auf. Dabei geht es um solche Fälle, die bis heute ungelöst sind, besonders mysteriös oder skandalös waren. Die Sendungen dauern etwa 45 Minuten und sind (teilweise) nichts für schwache Nerven, aber jedes Mal richtig spannend. Hier könnt ihr reinhören.
3) Corona-Podcast
Der dritte Podcast richtet sich an alle, die sich aus erster Hand über das Coronavirus informieren möchten. Zwei NDR Wissenschaftsredakteurinnen sprechen täglich mit Christian Drosden, einem der führenden Virus-Forscher Deutschlands und Leiter der Virologie der Berliner Charité. Es geht um aktuelle Forschung, neue Erkenntnisse zur Ansteckung und dem Krankheitsverlauf oder darum, wie es den Forschenden in diesen Tagen persönlich geht. Hier könnt ihr reinhören.
5. SCHNELLE GESICHTSMASKE ZUM SELBERMACHEN
Wie wäre es also heute Abend mit einer Gesichtsmaske zum Selbermachen? Diese reichhaltige Honigmaske hilft der Haut, auch bei trockener Heizungsluft schön geschmeidig zu bleiben.
Mische dafür einfach zwei Esslöffel angewärmten Honig mit zwei Esslöffeln Quark und zwei Teelöffeln Olivenöl. Anschließend auf Gesicht und Hals auftragen, rund zehn Minuten einwirken lassen und mit lauwarmem Wasser abspülen. Und das Wichtigste: Genießen!
Falls ihr keine Lust auf Anrühren habt, verstehen wir das natürlich voll und ganz, denn unsere kostbare Me-Time ist knapp. Dann gönnt euch doch einfach eine pflegende Maske in der Kosmetikabteilung eures Vertrauens.
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